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夜读 | 把一件小事坚持30天,结果惊人

作者:韦斯托 2018-12-17 20:53

你有没有想过花30天的时间去做一件事?30天足以养成一个小习惯,也许有些事情看起来微不足道,但坚持下去,就会收获很多。

接下来的30天喜不喜欢都要过,既然这样,何不做一点改变呢?

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吃30天的麦当劳是种怎样的体验?

国外有一个叫摩根的青年,每天闲的蛋疼,有天突发奇想:连续吃30天麦当劳会怎样?

他说干就干,一日三餐都吃麦当劳,连吃30天。

他还用摄像机记录下了这一过程。

30天后,摩根的体重增加了25磅(约23斤),而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。

要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try。 

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尝试给自己列30天的挑战计划

摩根连续30天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。

他叫马特·卡茨,是著名的谷歌工程师。他告诉自己,既然30天可以改变一个人,那为什么不朝好的方向改变呢?

于是他给自己列了一份30天挑战计划。

1.完成四个任务:

1)骑车上班;

2)每天步行10000步;

3)每天拍一张照片;

4)写一本50000字的自传。

2.克服四个习惯

1)不看电视;

2)不吃糖;

3)不玩推特(相当于我们不刷朋友圈);

4)拒绝咖啡因。

除了那本五万字的自传,其他七项都是非常小的挑战。然而就是这本自传,平均到每天也只有1667个字。

30天后,马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。

他说:“做那些小的、持续性的挑战,30天后你会感谢自己。”

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坚持30天,考验的是毅力

在一个荷花池中,第一天开放的荷花只是很少的一部分,第二天开放的数量是第一天的两倍。之后的每一天,荷花都会以前一天两倍的数量开放。

假设到第30天荷花就开满了整个池塘,那么请问:在第几天池塘中的荷花开了一半?

第15天?错。是第29天。

这就是著名的荷花定律,也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘里的荷花,一开始用力地开,玩命地开……

但渐渐的,你开始感到枯燥甚至是厌烦,你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持,这时往往离成功只有一步之遥。

荷花定律告诉我们这样一个道理:越到最后,越关键。拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力。

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改变是一个循序渐进的过程

有人提到“改变”就头大,其实是他们把“改变”想的太繁杂了。

如果你想养成早起的习惯 ,你只需要在前一天早睡,早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏,仅此而已。

要记住,所谓改变,指的并不是“脱胎换骨”。

改变就像蒸桑拿,红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内,由浅到深,由皮肤到肌理。

改变,是一个循序渐进的过程。

不必急功近利、不必追求立竿见影,只要每天能比前一天有一点突破、一点改善,而且朝着正确的目标持续地做下去,就一定能成功。

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用30天培养一个好习惯

一辈子太长,一秒钟太短,30天不长不短刚刚好。

你可以改掉一个坏习惯,也可以培养一个好习惯。

1)把东西放在固定的位置;

2)一周集中采购一次生活必需品;

3)把第二天的计划写在纸质日历上;

4)在前一天晚上准备好第二天要用的东西;

5)以分钟为单位来计时,而不是以小时;

6)随身携带笔记本;

7)记录时间都去哪了;

8)每天静坐冥想五分钟;

9)早起;

10)记账;

这10个习惯小得不能再小,但若能长期坚持,必能改变你的人生。

思想决定行动,行动决定性格。

就像我们开篇所说的,接下来的30天喜不喜欢都要过,既然如此,何不尝试一下呢?

文章来源:职场一年级 编辑:张梦婕