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春天还在回味，夏日却已到来。今天下午3时31分，迎来立夏节气。

《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”《月令七十二候集解》释立夏说：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”“假”即“大”的意思，是说春天播种的植物至此已经直立长大，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

一年二十四个节气，一个节气十五天。古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏的三候即为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

蝼蝈鸣：立夏之日“蝼蝈”开始鸣叫。东汉郑玄释“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄，在立夏时鸣叫的据说是一种褐黑色的蛙。

蚯蚓出：再五日，蚯蚓从泥土中钻出来。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸。

王瓜生：立夏最后五日，王瓜开始发芽。王瓜又名“土瓜”，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称‘老鸦瓜’”，王瓜非黄瓜。

立夏的颜色

苏州有“立夏见三新”之谚。“三新”为樱桃、青梅、新麦。红色，翠色，青色三种颜色招摇在初夏，对我来说，还有一种颜色不可缺，那就是桑葚的紫。

樱桃红：农历四月，正是樱桃上市的好时节，大街小巷的水果摊上摆满了小巧红艳的樱桃。酸酸甜甜，果肉一口一个，吐籽吸汁，刚刚好。文人王国维也羡莺雏能“飞来衔得樱桃去”。

梅子青：青梅的酸涩，正好对应那年欲语还休的小女儿情态。还可以拿来做青梅酒，如果不喜酸，还可以加入蜂蜜。

新麦翠：晋南地区，有着“尝新麦”的习俗：取青麦穗煮熟，去芒谷、磨成条，称为“捻转”。当然，“尝新麦”的方式有多种，有的人将新收的麦穗煮着吃，有的人喜欢用火直接烤麦穗吃。新鲜的麦穗用火烤熟后，清香四溢，香甜可口。

桑葚紫：紫色的桑葚味甜多汁，也可以酿成桑葚酒，驱风补气血。

《云笈七签》中记载：“四月（农历）望后，宜食桑椹酒，亦可选膏……每服一小杯，酒服。 大治百种风疾。 ”

立夏习俗

中国古人非常重视立夏的礼俗，在立夏日，帝王要率领文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，并祭祀炎帝和祝融（汉族神话传说中的火神）。君臣一律穿红色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好愿望。

在民间，人们则以瘦肉、豌豆、竹笋等食材制成“立夏羹”，以祛除湿气，求得身体健康。此外，还有吃“立夏蛋”、立夏“称人”等习俗。

有俗语说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”疰夏是夏日常见的症状，患者多腹涨厌食，乏力消瘦，小孩子尤易疰夏。立夏这日，人们煮好鸡蛋，有的地方还特地用红茶或核桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，民间相传立夏吃蛋护心，因为蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损。在立夏这一日，人们将蛋放入用彩线编织的蛋套中，相互馈送，或挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小孩子们斗蛋为戏，以蛋壳坚而不碎为赢。还有的地方，用五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”。

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代，传说刘备死后，诸葛亮把阿斗交给赵子龙送往江东，并拜托由已回娘家的吴国孙夫人抚养。那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙的面给阿斗称了体重，来年立夏再称一次看增加多少体重，再写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。老人常说立夏这天称了体重之后可免疰夏。

除以上习俗之外，立夏这天孩童还忌坐石阶及门槛，《太湖县志》中记载“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门槛，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”谓这天坐石阶及门槛将会导致夏天里疲倦多病，如坐了则要坐七根，如此方可百病消散.

立夏养生

中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管，具体做法有以下三点：

先静心

立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”，“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

睡眠足

立夏天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。中医认为“闭目养神”，其实是在养心。在午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高睡眠质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，进而提高下午的工作效率。

勿贪凉

立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。如果为图凉夷，开空调，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生别贪凉，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻等。

品读立夏

立夏日忆京师诸弟

唐·韦应物

改序念芳辰，烦襟倦日永。

夏木已成阴，公门昼恒静。 

长风始飘阁，叠云才吐岭。

坐想离居人，还当惜徂景。

闲居初夏午睡起·其一

宋·杨万里

梅子留酸软齿牙，

芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，

闲看儿童捉柳花。

初夏即事

宋·王安石

石梁茅屋有弯碕，

流水溅溅度西陂。

晴日暖风生麦气，

绿阴幽草胜花时。